5 เรื่องง่าย ๆ ทำแล้วเปลี่ยนชีวิต

ใครอยากมีสุขภาพดีขึ้น มาหาวิธีเอาชนะความขี้เกียจ ด้วยการสะกดคำว่า “ง่าย” แล้วลงมือเลย นี่คือเรื่องซูเปอร์ง่าย ทำได้จริง ใช้เวลาไม่นานและไม่ยากจนเกินไป แน่นอนว่าดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ เราเลือกบางข้อจากบทความในเว็บไซต์ Medium ที่ชื่อว่า “20 Realistic Micro-Habits to Live Better Every Day” โดย Amardeep Parmar มาแชร์ ถ้าทำติดต่อกันก็อาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยในชีวิตประจำวัน ลองดูแล้วชีวิตจะดีขึ้นจริง!

1. สบาย ๆ แค่นอนราบกับพื้น 2 นาที

 ลองนอนราบกับพื้นแบบไม่มีฟูกและหมอนรองเป็นเวลา 2 นาทีก่อนเข้านอน จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลดการเกร็งบริเวณหมอนรองกระดูก และยังช่วยให้เลือดลมไหลเวียนไปยังหัวใจและสมอง สำหรับคนที่นั่งทำงานนาน ๆ ถึงคุณจะไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อทุกวัน แต่เรื่องง่าย ๆ แบบนี้น่าจะช่วยคุณบ้างไม่มากก็น้อย

2. เช็กสมองด้วยการยืนแปรงฟันขาเดียว

เรื่องของการทรงตัวเป็นสิ่งที่คนทั่วไปมักละเลย และเป็นต้นเหตุของอุบัติเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ลองฝึกการทรงตัวทุกวันด้วยการยืนแปรงฟันขาเดียวในตอนเช้า และสลับข้างตอนก่อนนอน ครั้งละ 2-3 นาที นอกจากจะได้ความสะอาดของสุขภาพช่องปากแล้ว การฝึกการทรงตัวอย่างการยืนขาเดียว ยังบ่งบอกถึงสุขภาพของตนเอง ยิ่งยืนขาเดียวได้นานเท่าไร แสดงว่าสมองคุณยังแจ๋วอยู่

3. นั่งให้เต็มก้น

 อาการ Office Syndrome ที่ชาวออฟฟิศแทบจะทุกคนต้องประสบพบเจอ หลัก ๆ มาจากท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง เริ่มจากวันนี้คือพอนั่งปุ๊บ ท่องไว้เลย นั่งเต็มก้น สะโพกและหลังชิดกับพนักเก้าอี้ ไม่ไขว่ห้างเพราะเลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก ลุกเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ นี่แหละจุดเริ่มต้นที่ดีของท่านั่งที่เป็นมิตรต่อสุขภาพของคุณ

4. กินให้อิ่มก่อนไปชอปปิง

 อย่าปล่อยให้ท้องว่างเพราะมันทำให้เราขาดสติ เห็นช้างตัวเล็กเท่ามดกันมานักต่อนักแล้ว จากงานวิจัยพบว่า คนที่ชอปปิงตอนท้องว่างหรือหิว มักจะมีโอกาสที่ชอปแบบขาดสติหรือซื้อมากเกินจำเป็น โดยเฉพาะไปซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ต ถ้าหิวแล้วไปชอป มักจะลงเอยด้วยการซื้อของกินไร้ประโยชน์ประเภทดีต่อใจแต่แย่ต่อพุง ทางที่ดีควรกินให้อิ่มก่อน จำไว้ว่าสติมาปัญญาเกิด!

5. วางน้ำดื่มไว้ที่หัวเตียง

 แน่นอนว่าการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอคือกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพดีแบบง่าย ๆ ไม่ต้องลงทุน เพราะช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การดื่มน้ำเปล่าตอนเช้าหลังจากตื่นนอนเป็นวิธีปลุกร่างกายให้ตื่น เพราะการนอนยาว ๆ ทำให้ร่างกายเราขาดน้ำ ลองวางน้ำเปล่าไว้ที่หัวเตียงเป็นประจำ ตื่นมาเห็นก็ดื่มเลย หมดปัญหาข้อแก้ตัวเรื่องดื่มน้ำไม่เพียงพอ เป็นการเริ่มวันใหม่แบบสดชื่นได้ทันที