4 เทรนด์เพื่อชีวิตเปี่ยมสุขและสดใสกว่าที่เคย

กระแสเรื่องใส่ใจ และดูแลสุขภาพเป็นหัวข้อมาแรงของปีนี้ และยังคงมีเทรนด์เรื่องสุขภาพใหม่ ๆ เกิดขึ้นต่อเนื่อง ซึ่งนับว่าเป็นเรื่องดี ไม่ว่าจะ Gen ไหนก็สนใจดูแลตัวเองรอบด้านมากขึ้น ใกล้สิ้นปีเราจึงขอแนะนำ 4 เทรนด์สุขภาพ และการใช้ชีวิตที่ทำตามได้ง่าย แค่เปิดใจ เปลี่ยนบรรยากาศ เปลี่ยนความเคยชิน แล้วสัมผัสกับความสุขรูปแบบใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการแต่งบ้านที่นำพลังธรรมชาติมาช่วยชาร์จพลังชีวิต การกินอาหารที่เรียบง่ายแต่อร่อย และได้คุณค่า การออกกำลังกายที่สนุกมากกว่ากดดัน การเพิ่มสีสันให้ทุกวันผ่านการแต่งตัว ใครอยากเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ที่สดใสทั้งกาย และใจ ต้องไม่พลาดที่จะลอง

Biophilic Design : ออกแบบชีวิตให้ใกล้ชิดธรรมชาติ

ความฮอตฮิตของพื้นที่สีเขียวยังคงแรงอย่างต่อเนื่อง พาให้ Biophilic Design ได้รับความนิยมตามไปด้วย โดยนักชีววิทยา และนักจิตวิเคราะห์หลายท่านให้คำจำกัดความตรงกันว่าเป็นการเชื่อมโยงสิ่งมีชีวิตเข้ากับธรรมชาติแบบไม่ปรุงแต่ง

ดังนั้น Biophilic Design ที่เป็นกระแสในช่วงนี้คือสไตล์การจัดบ้าน หรือตกแต่งสถานที่โดยใช้พลังจากธรรมชาติมาเป็นส่วนประกอบสำคัญ ซึ่งไม่ใช่แค่การเพิ่มพื้นที่สีเขียวเข้าไปในบ้าน แต่ยังรวมถึงการเชื่อมโยงให้ผู้คนเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ ทั้งบรรยากาศ แสง เสียง อากาศ รวมถึงภาพหรือวัสดุต่าง ๆ ที่สื่อถึงธรรมชาติ โดยไม่ลืมคำนึงถึงการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ และสุขภาพที่ดีของผู้อยู่อาศัยด้วย ซึ่งจากงานวิจัยของต่างประเทศพบว่า การนำ Biophilic Design ไปใช้ในพื้นที่ต่าง ๆ ส่งผลให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นได้จริง ตัวอย่างเช่น หากเพิ่มพลังธรรมชาติในที่ทำงานจะช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้น 8% หากจัดให้มีมุมธรรมชาติในสถานพยาบาลจะช่วยให้คนไข้ลดระยะเวลาพักฟื้นหลังการผ่าตัดได้ถึง 8.5% และช่วยบรรเทาอาการจากการรักษาถึง 22% เลยทีเดียว

ไอเดีย Biophilic Design ในบ้าน

ห้องน้ำ : เติมต้นไม้ในบางมุม อาจจะใกล้กับอ่างล้างมือ เพื่อใช้น้ำทิ้งรดต้นไม้ต่อ เป็นการรักษ์ธรรมชาติไปในตัว 

ห้องนอน : ติดวอลเปเปอร์ลวดลายธรรมชาติ อย่างใบไม้ ต้นไม้ และเลือกชุดเครื่องนอนที่ผลิตขึ้นจากวัสดุธรรมชาติ อย่างไหม ฝ้าย หรือเยื่อไผ่ ซึ่งนอกจากจะให้สัมผัสแบบธรรมชาติ ยังดีต่อสุขภาพด้วย 

ห้องนั่งเล่น : ออกแบบให้มีหน้าต่างบานกว้างเพื่อเปิดรับอากาศสดชื่น สัมผัสแสงธรรมชาติ เสียงธรรมชาติ และลมเบา ๆ 

โฮมออฟฟิศ : จัดมุมพักผ่อนให้มีโซฟาหรือเก้าอี้นั่งสบายสไตล์สแกนดิเนเวียนที่เผยให้เห็นเนื้อไม้ และดีไซน์สวย ๆ แล้วเลือกต้นไม้ฟอกอากาศมาเพิ่มสีเขียวให้ผ่อนคลายสบายตา

Ancestral Eats : เข้าถึงรสชาติต้นตำรับฉบับคนยุคก่อน

ถ้ารักสุขภาพ และใส่ใจการกิน Ancestral Eats คือเทรนด์ที่อยากแนะนำให้ลอง ซึ่งเป็นการกลับคืนสู่วิถีพื้นฐาน หรือรากเหง้าของวัฒนธรรมการกินที่อิงแอบกับธรรมชาติ รวมถึงการปรุงด้วยสูตรต้นตำรับของครอบครัว ตามแบบคุณปู่คุณย่าของเรา หรือ Home-Cooked ในแบบดั้งเดิมนั่นเอง

ย้อนไปในอดีต มื้อหลักของบรรพบุรุษทั่วโลกส่วนใหญ่หนีไม่พ้นผักในท้องถิ่น ธัญพืชทั่วไป รวมถึงเนื้อสัตว์ที่หาได้ นำมาทำอาหารด้วยสูตรง่าย ๆ ใช้วัตถุดิบช่วยชูรสชาติ โดยไม่ผ่านการแปรรูป หรือแต่งเติมให้มากมาย เป็นรูปแบบของอาหารการกินที่แสนเรียบง่าย แต่ได้คุณค่าทางสารอาหาร โดยเฉพาะไฟเบอร์ และโปรตีน ซึ่งเป็นสิ่งที่คนรักสุขภาพต้องการ หัวใจสำคัญอยู่ที่วัตถุดิบจากท้องถิ่น ความออร์แกนิกเน้นรสธรรมชาติ และมีประโยชน์ ดังนั้นถ้าอยากลอง Ancestral Eats ควรเริ่มจากการกลับสู่วัฒนธรรมการกินของถิ่นที่อยู่ก่อนว่าในย่านนั้นมีพืชผักพื้นบ้านอะไรบ้าง แต่ละอย่างต้องกินแบบไหน แล้วความดั้งเดิมของรสชาติจะกลายเป็นความแปลกใหม่ที่สร้างเซอร์ไพรส์ให้ต่อมรับรสของคุณ

อยากลองกินแบบคนยุคก่อน ต้องเริ่มอย่างไร

• กินทุกอย่างเหมือนมนุษย์ยุคหิน ทั้งผลไม้ ถั่ว หัวเผือกหัวมัน และเนื้อสัตว์ โดยปรุงแต่น้อย ให้รสธรรมชาติดั้งเดิมของวัตถุดิบเป็นตัวชูรส

• ลงทุนกับเครื่องครัวแบบดั้งเดิม อย่างหม้อดินเผา เตาถ่าน เพื่อให้เข้าใกล้การปรุงอาหารแบบโบราณยิ่งขึ้น 

• สืบค้นสูตรเด็ดเคล็ดลับในการใช้วัตถุดิบท้องถิ่นต่าง ๆ จากคุณย่าคุณยาย และลองปรุงด้วยตัวเองโดยไม่ใช้เครื่องปรุงรสตามสมัยนิยม

Flexercise : ออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น ไม่กดดัน แต่ยังฟิต

อยาก Fit & Firm แต่ไม่อยากเข้ายิม ขอแค่มีใจอยากออกกำลังกายแล้วมาทำความรู้จักกับ Flexercise รับรองว่าจะได้ความฟิต และสุขภาพดีโดยที่ไม่ต้องหักโหมจนเหงื่อท่วมตัว เพราะ Flexercise คือเทรนด์ออกกำลังกายแบบลดแรงกระแทก (Low Impact) ที่ทลายทุกกฎด้วยการเลือกรูปแบบในการยืดเส้นยืดสายได้ตามชอบ ไม่ต้องกดดันกับความเข้มงวดของเทรนเนอร์ ไม่ต้องหวาดหวั่นกับเป้าหมายที่สูงลิ่ว เพราะหัวใจสำคัญคือการออกกำลังที่สะดวก และเข้าถึงง่าย

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายแบบนี้จะไม่ได้เรียกเหงื่อมากมาย แต่ให้ความสนุก ทั้งยังให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจ ด้านร่างกายคือลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย ดีต่อข้อต่อ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงได้ ส่วนด้านจิตใจ ด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้า ไม่หักโหม ทำให้หายใจได้คล่อง และผ่อนคลาย ช่วยเสริมสมาธิให้ทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพขึ้น นับเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังที่เหมาะกับวัย 40+ ที่อยาก Workout แบบไม่เครียด ไม่แน่ว่า Flexercise อาจจะเป็นกุญแจปลดล็อกวิถีการออกกำลัง ให้คุณหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นได้

3 รูปแบบ Flexercise Routine ที่เริ่มได้ทันที

• ยืดเหยียดเบา ๆ เป็นประจำ อาจจะเลือกช่วงเวลาหลังจากตื่นนอนหรือก่อนเข้านอน เพื่อยืดกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายสบายตัว และเสริมสร้างความสมดุลของร่างกาย

• เดินระยะยาวในสวนสาธารณะใกล้บ้าน ส่วนใหญ่จะเลือกตื่นเช้าไปเดินเบา ๆ ให้พอได้เหงื่อ นอกจากจะช่วยให้แข็งแรง ยังได้ชาร์จพลังความสดชื่นจากธรรมรอบตัวด้วย

• ขยับตัวเต้นไปกับเพลงโปรด เป็นอีกหนึ่งความสุขที่สามารถทำได้ทุกวัน ให้ทั้งความเพลิดเพลินสนุกสนาน และได้ความกระฉับกระเฉง คล่องตัว แข็งแรงขึ้น เป็นของแถม

Dopamine Dressing : แต่งสวยให้รู้สึกดี เติมสีสันให้กับชีวิต

ถ้าอยากบูสอารมณ์ให้ตัวเอง และคนรอบข้าง เทรนด์การแต่งตัวแบบ Dopamine Dressing ช่วยคุณได้ เพราะเน้นการแต่งกายให้สนุก และบูสอารมณ์ให้สดชื่น ผ่านสีสันสดใสของแฟชั่นไอเท็มที่เลือกใส่

Karen Pine นักจิตวิทยาเจ้าของหนังสือ Mind What You Wear: The Psychology of Fashion อธิบายว่า การแต่งตัวช่วยเสริมสร้างความสุข และความมั่นใจให้กับผู้คนได้ อีกทั้งสีสันยังสะท้อนถึงอารมณ์ และความรู้สึกของผู้สวมใส่ หากเป็นสีสดใส แน่นอนว่าไม่เพียงช่วยให้เจ้าตัวรู้สึกดี แต่ยังสื่อความสนุกสดชื่นนั้นไปยังคนรอบข้างด้วย แม้จะไม่ถนัดสวมใส่เสื้อผ้าสีสันสดใสก็อย่าเพิ่งเครียด ลองค่อย ๆ ค้นหาว่าการเติมสีสันแบบไหนที่เหมาะกับสไตล์ของเรามากที่สุด ถ้ายังไม่มั่นใจ ลองใส่อยู่บ้านก่อน พร้อมเมื่อไรค่อยเปิดตัวลุคใหม่แบบว้าว ๆ

คำแนะนำ ก่อนเติมสีสันให้กับการแต่งตัว 

• เลือกสีที่ทำให้รู้สึกดี ชอบ หรือรักที่จะใส่ ลองนึกดูว่าถ้าไม่ใช่ขาวเทาดำ เราชอบสีสดใสอะไรบ้าง

• ถ้าชีวิตประจำวันต้องอยู่ในยูนิฟอร์มหรือสวมใส่สูทเป็นทางการเสมอ ลองปลดปล่อยความสนุกไปกับ Accessory อย่าง เน็คไทสีสวย หรือกระเป๋าปัง ๆ ดูก็ได้

• มองการแต่งตัวให้เป็นเรื่องสนุก อย่ากดดันว่าต้องแต่งเหมือนคนนั้นคนนี้ เลือกสิ่งที่เป็นตัวคุณหรือเหมาะกับคุณจะดีกว่า