รู้จัก Plogging เทรนด์วิ่งเก็บขยะที่เปลี่ยนโลกให้สวยและสะอาด

ภาพที่เรามักจะเห็น เมื่อเข้าร่วมงานวิ่งหรือไปออกกำลังกายในสวนสาธารณะ คือ ภาพของคนจำนวนหนึ่งที่ไม่ได้มาวิ่งหรือออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ในมือของพวกเขามักจะถือถุงที่เต็มไปด้วยขยะ เมื่อพบเจอขยะตกอยู่ตามพื้นที่ออกกำลังกายหรือบนเส้นทางวิ่ง พวกเขาจะรีบปรี่เข้าไปเก็บใส่ถุงทันที ไม่ปล่อยให้มันถูกทิ้งเกลื่อนกลาดอยู่ที่พื้นอีกต่อไป

เป็นภาพของคนตัวเล็ก ๆ ที่เลือกทำสิ่งธรรมดา แต่กลับยิ่งใหญ่และสำคัญ เพราะพวกเขากำลังช่วยทำให้โลกของเราน่าอยู่กว่าเดิม

LIVE TO LIFE ชวนทุกคนที่รักการวิ่งและรักษ์โลก มาทำความรู้จักกับเทรนด์การออกกำลังกายที่เป็นมากกว่ากระแสความนิยม เพราะได้สร้างพฤติกรรมใหม่ให้กับคนออกกำลังกายหันมาสร้างการเปลี่ยนแปลงให้โลกกลับมาแข็งแรงควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพของตัวเอง นั่นคือ Plogging หรือ การวิ่งเก็บขยะ

จุดเริ่มต้นของ Plogging เกิดจากขยะริมทาง

เดิมทีในหมู่นักวิ่งและคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย อาจไม่ค่อยมีใครสนใจเรื่องสิ่งแวดล้อมกันสักเท่าไหร่ กระทั่งภาวะโลกร้อนทำให้เกิดมลพิษและภัยพิบัติทางธรรมชาติจนส่งผลมาถึงความเป็นอยู่ในชีวิตประจำวัน คนทั่วโลกจึงเริ่มหันมาใส่ใจสิ่งแวดล้อมมากขึ้น หนึ่งในนั้นคือ เอริค อาห์ลสตรอม (Erik Ahlström) มนุษย์ออฟฟิศผู้อาศัยอยู่ในกรุงสตอกโฮล์ม เมืองหลวงของประเทศสวีเดน

อาห์ลสตรอมรู้สึกหงุดหงิดใจทุกครั้งที่พบเห็นเศษขยะตกอยู่ตลอดเส้นทางที่เขาใช้ปั่นจักรยานไปทำงานในทุก ๆ วัน แม้เวลาผ่านไปนานเป็นสัปดาห์ ขยะชิ้นเดิมก็ยังอยู่ตรงที่เก่าเพราะไม่เคยมีใครทำความสะอาด เขาทนเห็นปัญหานี้ต่อไปไม่ไหว จึงลงมือทำสิ่งง่ายที่สุดนั่นคือ ‘เก็บขยะ’

ทุกครั้งที่อาห์ลสตรอมเก็บขยะแต่ละชิ้น เขารู้สึกว่าได้ทำความสะอาดใจของตัวเองตามไปด้วย เพราะความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ ค่อย ๆ จางหายไปตามปริมาณขยะที่เขาเก็บจนหมด นับจากนั้น อาห์ลสตรอมจะออกไปวิ่งเก็บขยะที่ตกอยู่ข้างทางจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตั้งแต่ปี 2016 และเริ่มชวนเพื่อนที่ออกกำลังกายไปวิ่งเก็บขยะด้วยกัน พร้อมกับตั้งชื่อการวิ่งเก็บขยะว่า Plogga ซึ่งเป็นคำใหม่ในภาษาสวีเดนที่เขาคิดขึ้นจากการรวมกันระหว่าง Plocka Upp ที่แปลว่า การเก็บหรือหยิบขึ้นมา กับ Jog หรือ Jogga ที่แปลว่า การวิ่งเหยาะ ๆ

ในช่วงเวลาสั้น ๆ Plogga กลายเป็นเทรนด์ที่ปลุกกระแสให้คนทั่วประเทศสวีเดนสนใจเก็บขยะขณะวิ่งออกกำลังกาย และได้รับความนิยมในหลายประเทศอย่างรวดเร็ว รวมถึงในประเทศไทยด้วย เพียงแต่คนชาติอื่นจะเรียกเทรนด์นี้ด้วยภาษาอังกฤษว่า Plogging และเรียกคนที่วิ่งไปเก็บขยะไปว่า Plogger

วิ่งไป เก็บขยะไป คือพลังที่เปลี่ยนแปลงเราและโลก

หลังจากเทรนด์ Plogging แพร่หลายไปทั่วโลกแล้ว ก็ได้สร้างแรงบันดาลใจให้บรรดานักวิ่งที่ลงแข่งขันในงานวิ่ง และคนที่เดินวิ่งเพื่อออกกำลังกาย ต่างพากันเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองให้ใส่ใจสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัวระหว่างวิ่งมากกว่าเคย

โดยเฉพาะตลอดเส้นทางของงานวิ่งที่จัดขึ้นในแต่ละครั้ง มักจะมีขวดพลาสติกและแก้วน้ำตกอยู่เกลื่อนพื้น ถึงจะมีทั้งจุดทิ้งขยะและเจ้าหน้าที่คอยเก็บกวาด แต่ด้วยจำนวนคนเข้าร่วมนับพันนับหมื่นทำให้รองรับได้ไม่เพียงพอ จึงมีขยะจำนวนไม่น้อยถูกทิ้งไว้ตามข้างทาง

เศษขยะที่ตกค้างจะกลายเป็นต้นเหตุของความเสื่อมโทรมในสิ่งแวดล้อมต่อไป ยิ่งปล่อยไว้นานเท่าไหร่ ขยะพลาสติกจะแตกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่เรียกว่า ไมโครพลาสติก (Microplastic) ซึ่งมีขนาดเล็กกว่า 5 มิลลิเมตร หรือเล็กเทียบเท่าเมล็ดงา แล้วไมโครพลาสติกเหล่านี้จะย้อนกลับมาทำร้ายเรา เพราะปนเปื้อนกับอากาศที่ทุกคนใช้หายใจ และแหล่งอาหารที่ทุกคนใช้กินและดื่ม ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ที่โลกกำลังเผชิญ

เทรนด์ Plogging ที่ปลุกกระแสให้คนเดินวิ่งและเก็บขยะไปด้วย จึงเป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยยับยั้งไม่ให้ขยะตกค้างอยู่ในธรรมชาติ ซึ่งเกิดจากความตั้งใจจริงของทุกคนที่อยากเปลี่ยนโลกใบนี้ให้สะอาด

ส่วนการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับ Plogger หรือ คนที่วิ่งไปเก็บขยะไป นอกจากจะช่วยเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองที่ได้ทำเพื่อส่วนรวมแล้ว หากเดินวิ่งเก็บขยะต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที จะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 288 กิโลแคลอรี มากกว่าการวิ่งเหยาะ ๆ อย่างเดียว ซึ่งเผาผลาญแคลอรีได้น้อยกว่าเพียง 235 กิโลแคลอรี

วิธีเตรียมตัวให้ทุกคนพร้อมเดินวิ่งเก็บขยะ

การเดินวิ่งเก็บขยะถือเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ที่ทุกคนจำเป็นต้องเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเสมอ ทั้งความพร้อมของร่างกายและความพร้อมของอุปกรณ์

สำหรับการเตรียมความพร้อมของร่างกาย แนะนำให้หมั่นบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกด้วยการฝึกย่อเข่าด้วยท่า Squat ซึ่งสามารถปรับเป็นท่าเก็บขยะได้ด้วยการย่อขาลงทั้งตัวในลักษณะ ‘นั่งยอง’ ไม่ควรก้มตัวให้หลังงอ เพราะจะทำให้ปวดหลัง และหากร่างกายยังไม่พร้อม หรือมีอาการปวดเรื้อรังบริเวณหลังและเอว ไม่แนะนำให้เดินวิ่งเก็บขยะ เพราะการฝืนตัวเองจะทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บมากขึ้น

ส่วนการเตรียมความพร้อมของอุปกรณ์ที่จำเป็น สำหรับช่วยอำนวยความสะดวกให้สามารถเดินวิ่งเก็บขยะได้อย่างคล่องตัว ประกอบไปด้วย 3 อย่าง ได้แก่ 

• ถุงมือ ช่วยป้องกันไม่ให้มือได้รับเชื้อโรคหรืออันตรายเมื่อสัมผัสกับเศษขยะ
• ถุงขยะขนาดพกพาได้ เพราะต้องถือหรือหิ้วติดกับตัวไว้ตลอด
• ไม้คีบขยะ เหมาะกับเด็ก คนสูงอายุ และคนไม่อยากก้มตัวลงเก็บขยะด้วยท่าทางที่ผิด

อีกหนึ่งข้อควรระวังที่ควรรู้หากสนใจเดินวิ่งเก็บขยะ คือ การสังเกตสภาพแวดล้อมรอบตัวก่อนว่าไม่มีใครวิ่งอยู่ใกล้ ๆ โดยเฉพาะในงานวิ่งที่มีคนเข้าร่วมจำนวนมาก เพราะการหยุดวิ่งกะทันหันจะทำให้คนอื่นที่วิ่งตามมาติด ๆ ตั้งตัวไม่ทัน เกิดเป็นอุบัติเหตุร้ายแรงจากการวิ่งชนกันได้ เว้นแต่ว่าจะเป็นงานวิ่งที่จัดขึ้นมาเพื่อ Plogging อย่างนี้อุ่นใจได้ เพราะทุกคนที่เข้าร่วมต่างตั้งใจมาเก็บขยะ ความเร็วในการวิ่งจึงน้อยกว่างานแข่งขันวิ่งทั่วไป

‘ใจให้ใจ’ ออกวิ่งเพื่อหัวใจที่แข็งแรงของกันและกัน

การวิ่งที่ทำเพื่อส่วนรวมและโลกที่น่าอยู่ของเรา ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ Plogging ที่วิ่งไปเก็บขยะไปอย่างเดียว

เนื่องใน ‘วันหัวใจโลก’ หรือ World Heart Day ซึ่งตรงกับวันที่ 29 กันยายนของทุกปี LIVE TO LIFE มีกิจกรรมน่าสนใจจากไทยประกันชีวิต เชิญชวนให้คนไทยหัวใจฮีโร่ทุกคนหันมารักสุขภาพและดูแลใจของกันและกันผ่านแคมเปญ ‘ใจให้ใจ’ ให้หัวใจทุกดวงแข็งแรง

เพียงออกกำลังกายให้ได้ 80% ของอัตราการเต้นหัวใจ (144 BPM ขึ้นไป) แล้วแชร์ภาพอัตราการเต้นหัวใจของคุณพร้อมติด #ใจให้ใจ มาที่ : Facebook ของไทยประกันชีวิต ระหว่างวันที่ 27 กันยายน ถึง 5 ตุลาคม 2566

ไทยประกันชีวิต พร้อมสมทบทุนบริจาค 8 บาท ให้ทุก ๆ 1 ภาพ เพื่อช่วยเหลือเด็กหัวใจพิการแต่กำเนิดให้ได้รับโอกาสในการใช้ชีวิตอย่างมีความหมายมากขึ้น เพราะ Heart Rate หรืออัตราการเต้นของหัวใจไม่ใช่แค่ตัวเลขบนหน้าปัด แต่คือความหมายของชีวิตใครบางคน

คนที่ไม่ถนัดออกกำลังกาย แต่อยากบริจาคสมทบทุนช่วยเหลือผ่าตัดเด็กโรคหัวใจพิการแต่กำเนิด หรือ คนที่อยากบริจาคมากกว่า 8 บาท สแกนได้เลยที่นี่! #ใจให้ใจ ❤️

มาร่วมกันเปลี่ยน Heart Rate ของคุณให้กลายเป็น Help Rate ที่ช่วยเหลือหัวใจที่อ่อนแอของเด็ก ๆ ให้กลับมาเต้นพร้อมกันอย่างแข็งแรงและมีความหมาย

อ้างอิง

• Karin Traeger. Interview with Erik Ahlström, creator of Plogging. https://bit.ly/47LJElC
• UN Environment Programme. Plogging: The eco-friendly workout trend that’s sweeping the globe. https://bit.ly/3QKZmYh
• Global Plogging. How To Plog. https://bit.ly/3srFvDu