Longevity ที่ดีออกแบบได้ แจกเคล็ดลับดูแลกาย เติมอาหารใจ และบริหารเงิน เพื่ออายุยืนอย่างมีสุข

ปัจจุบัน Longevity หรือ การมีสุขภาพยืนยาว เป็นมากกว่าเทรนด์ไปแล้ว เมื่อผู้คนต่างหันมาให้ความสนใจปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เพื่อเตรียมพร้อมสู่การเป็นเจ้าของชีวิตดี ๆ ให้ได้นานที่สุด

การจะเป็นเจ้าของ Longevity ที่มีความสุขต้องอาศัยการวางแผนชีวิตแบบรอบด้าน ทั้งการดูแลสุขภาพกายด้วยการกินอาหารที่ดี หมั่นออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรง ควบคู่ไปกับการดูแลจิตใจ และให้ความสำคัญด้านการวางแผนทางการเงิน เพื่อเป็นหลักประกันความมั่นคงในระยะยาว

LIVE TO LIFE อยากชวนผู้ที่สนใจวางรากฐานการมีสุขภาพยืนยาวมาเริ่มต้นออกแบบเส้นทางการมี Longevity ที่ดีผ่านการกินอาหารตามธาตุเจ้าเรือน บริหารจิตใจด้วยการอาบคลื่นเสียง (Sound Healing) และวางแผนการเงินเสริมความมั่งคั่งสำหรับชีวิตหลังเกษียณที่ไม่มีคำว่าสายเกินไป

กินตามธาตุ
แนวคิด “กินอาหารเป็นยา” การดูแลสุขภาพที่ไม่ต้องจ่ายแพง

เคยสงสัยไหมว่า ทำไมอาหารจานเดียวกัน แต่กลับไม่ได้ส่งผลดีต่อทุกคนเสมอไป ต่อให้เป็นอาหารสุขภาพที่ปรุงจากวัตถุดิบที่ดีที่สุด สะอาด และปลอดภัยที่สุดก็ตาม

นั่นเป็นเพราะแต่ละคนมีธาตุเจ้าเรือนที่ไม่เหมือนกัน อาหารที่ส่งผลดีและเหมาะกับคนแต่ละธาตุจึงแตกต่างกันออกไป

ตามแนวทางการแพทย์แผนไทย ธาตุเจ้าเรือน คือ ธาตุประจำตัว ซึ่งติดตัวแต่ละคนตั้งแต่ปฏิสนธิในครรภ์มารดา เรียกว่า ธาตุเจ้าเรือนเกิด และเมื่อเติบโตขึ้น ธาตุเจ้าเรือนอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ฤดูกาล ที่อยู่อาศัย รวมถึงพฤติกรรมของแต่ละคน ที่เรียกกันว่า ธาตุเจ้าเรือนปัจจุบัน

ในเบื้องต้น ธาตุเจ้าเรือนเกิดสามารถจำแนกตามวัน เดือน ปีเกิด ดังนี้

• ธาตุดิน ผู้ที่เกิดในเดือนตุลาคม พฤศจิกายน ธันวาคม
• ธาตุน้ำ ผู้ที่เกิดในเดือนกรกฎาคม สิงหาคม กันยายน
• ธาตุลม ผู้ที่เกิดในเดือนเมษายน พฤษภาคม มิถุนายน
• ธาตุไฟ ผู้ที่เกิดในเดือนมกราคม กุมภาพันธ์ มีนาคม

สำหรับธาตุเจ้าเรือนปัจจุบัน สามารถสังเกตได้จากรูปร่าง โครงสร้างที่แตกต่างกันของร่างกาย และบุคลิกของแต่ละคน ซึ่งสามารถบ่งชี้ถึงโรคภัยที่ควรใส่ใจหรือระมัดระวังเป็นพิเศษ ซึ่งปัญหาสุขภาพต่าง ๆ สามารถรักษาเยียวยาให้ดีขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหารให้เหมาะกับธาตุเจ้าเรือน โดยมีรายละเอียดดังนี้

ธาตุดิน

คนธาตุดินมักมีรูปร่างสูงใหญ่ ข้อกระดูกแข็งแรง กระดูกใหญ่ น้ำหนักตัวมาก ล่ำสัน อวัยวะสมบูรณ์ ผิวค่อนข้างคล้ำ ผมดกดำ เสียงดังฟังชัด

• โรคภัยที่ควรใส่ใจหรือระวัง มักเจ็บป่วยด้วยโรคของอวัยวะโครงสร้างหลักของร่างกาย เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ริดสีดวงทวาร เป็นต้น
• อาหารปรับสมดุลธาตุ ควรกินอาหารที่มีรสฝาด หวาน มัน เค็ม พอประมาณ เช่น ผักกูด ฟักทอง หัวปลี กะหล่ำปลี ผักกะเฉด ถั่วพู ผักหวาน ขนุนอ่อน สะตอ ผักโขม โสน ขจร บวบ เผือก มัน ถั่วต่างๆ ฝรั่ง กล้วย มะละกอสุก มะม่วงสุก มังคุด เงาะ ลำไย ฯลฯ
• อาหารที่ควรเลี่ยง อาหารที่ย่อยได้ยากและดูดซึมยาก เช่น ของทอด
• เมนูที่เหมาะกับคนธาตุดิน แกงเลียงผักรวม ผัดกระเฉด ยำถั่วพู ฟักทองแกงบวด (กะทิธัญพืช) น้ำเต้าหู้

แกงเลียงผักรวม เมนูสำหรับคนธาตุดิน

ธาตุน้ำ

คนธาตุน้ำมักมีรูปร่างสมบูรณ์ สมส่วน อวัยวะสมบูรณ์ ผิวพรรณสดใสเต่งตึง ผมดกดำงาม เสียงโปร่ง ตาหวาน น้ำในตามาก ท่าทางเดินมั่นคง ทำอะไรมักชักช้า ทนหิว ทนร้อน ทนเย็นได้ดี

• โรคภัยที่ควรใส่ใจหรือระวัง มักเจ็บป่วยด้วยโรคทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด หายใจไม่สะดวก มักมีเสมหะและน้ำมูกมาก รวมถึงความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร 
• อาหารปรับสมดุลธาตุ ควรกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวและรสขม เช่น มะเขือเทศ ขี้เหล็ก สะเดาบ้าน มะระขี้นก มะระจีน ใบยอ มะกรูด มะนาว ส้มเขียวหวาน สับปะรด ส้มโอ มะยม มะกอก มะดัน มะขามป้อม มะเฟือง กระท้อน ลางสาด เสาวรส
• อาหารที่ควรเลี่ยง อาหารที่ทำจากนมเนย และอาหารรสเค็มหรือมีปริมาณโซเดียมสูง เช่น อาหารกระป๋อง ไส้กรอก ฯลฯ
• เมนูที่เหมาะกับคนธาตุน้ำ ต้มยำน้ำใส ปลากะพงนึ่งมะนาว ยำส้มโอ พุดดิ้งผลไม้ กระท้อนลอยแก้ว น้ำเสาวรส

ยำส้มโอ เมนูสำหรับคนธาตุน้ำ

ธาตุลม

คนธาตุลมมักมีรูปร่างโปร่ง ผอม ข้อกระดูกลั่นเมื่อเคลื่อนไหว ผิวหนังหยาบแห้ง ผมบาง ทนหนาวไม่ค่อยได้ ขี้กลัว วิตกกังวล นอนหลับยาก

• โรคภัยที่ควรใส่ใจหรือระวัง คนธาตุลมมักเจ็บป่วยด้วยอาการของระบบประสาทและการไหลเวียนของโลหิต เช่น วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยง่าย
• อาหารปรับสมดุลธาตุ ควรกินอาหารที่มีรสเผ็ดร้อนพอประมาณ เพื่อช่วยขับลมในร่างกาย เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ ขมิ้น กระชาย ขึ้นฉ่าย โหระพา กะเพรา ใบชะพลู ใบสะระแหน่ ใบแมงลัก หอมแดง กระเทียม พริกไทย ชมพู่ แตงโม แตงไทย กล้วยหอม 
• อาหารที่ควรเลี่ยง อาหารที่มีรสหวานหรือมันมากเกินไป
• เมนูที่เหมาะกับคนธาตุลม แกงป่า เมี่ยงคำ ผัดกะเพรา บัวลอยน้ำขิง กล้วยหอมปั่น น้ำตะไคร้

ผัดกะเพรา เมนูสำหรับคนธาตุลม

ธาตุไฟ

คนธาตุไฟมักมีรูปร่างสมส่วน เสียงดัง พูดชัด หิวบ่อย กินจุ ขี้หงุดหงิด ใจร้อน ข้อกระดูกหลวม ผมหงอกก่อนวัย และมักทนร้อนไม่ค่อยได้

• โรคภัยที่ควรใส่ใจหรือระวัง คนธาตุไฟมักเจ็บป่วยด้วยอาการไข้ ตัวร้อน เป็นแผลร้อนภายในปาก กรดไหลย้อน เกิดสิวบริเวณใบหน้า
• อาหารปรับสมดุลธาตุ ควรกินอาหารที่มีรสขม รสจืด และมีฤทธิ์เย็น ซึ่งอุดมด้วยสารกลุ่มฟลาโวนอยด์ ช่วยลดการอักเสบของเซลล์ และลดความร้อนในร่างกาย เช่น มะเขือพวง บวบ แค แตงกวา ขี้เหล็ก สะเดา ไชเท้า ผักทอง คะน้า ถั่วพู ถั่วฝักยาว ผักกาดขาว กะหล่ำปลี ผักบุ้ง ผักชีฝรั่ง เห็ด ตำลึง สายบัว มะระ มะเขือยาว กุยช่าย กระเจี๊ยบมอญ แตงโม มันแกว แอปเปิ้ล ชมพู่ มะละกอ แตงไทย ลูกตาลอ่อน 
• อาหารที่ควรเลี่ยง ไม่ควรกินอาหารรสหวานจัด เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด รวมถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ
• เมนูที่เหมาะกับคนธาตุไฟ ต้มมะระสอดไส้หมูสับ แตงกวาผัดไข่ ผัดเห็ดรวม เต้าทึงรากบัว พุทรา น้ำคะน้า/ผักเคล

น้ำคะน้าปั่น เมนูสำหรับคนธาตุไฟ

จะเห็นได้ว่า หัวใจสำคัญของการกินอาหารตามธาตุเจ้าเรือน คือ การลดภาระของร่างกายในการกำจัดสิ่งที่ไม่สมดุล และช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง จึงถือเป็นการป้องกันโรคก่อนจะเกิด (Preventive Approach) นอกจากนี้ การกินอาหารที่ช่วยคุมธาตุ ไม่ให้ธาตุใดธาตุหนึ่งทำงานหนักเกินไป ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น เบาหวาน ความดัน หรือโรคทางระบบย่อยอาหาร ซึ่งเป็นอุปสรรคหลักของการมีอายุที่ยืนยาว

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะกับธาตุเจ้าเรือนแล้ว ควร ออกกำลังกายตามธาตุเจ้าเรือน เพื่อเสริมทุกองค์ประกอบในการดูแลสุขภาพให้ครบทุกด้าน นำไปสู่การเป็นเจ้าของ Longevity ที่ดี

Sound Healing
เทคนิคการผ่อนคลายกายใจอย่างเป็นธรรมชาติ

ใครเคยทำ Sound Healing หรือการอาบคลื่นเสียงมาแล้วบ้าง ?

แล้วเคยสงสัยไหมว่าทำไมการนอนหลับตาฟังเสียงของ Crystal Bowls, Singing Bowls, ขันทิเบต หรือฆ้องบำบัด ถึงช่วยบำบัดร่างกายและจิตใจได้อย่างน่าอัศจรรย์

เหตุผลเพราะ Sound Healing เป็นหนึ่งในเครื่องมือ Biohacking ที่ช่วยในการปรับจูนร่างกายลงลึกถึงระดับเซลล์ จึงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสริมสำคัญในการสั่งสมพลังงานดีในร่างกายและจิตใจ นำไปสู่การมี Longevity ที่สมดุล

Sound Healing ไม่ได้เป็นเทรนด์ใหม่ แต่เป็นศาสตร์เก่าแก่ที่ได้รับการสืบทอดมาอย่างยาวนานในหลายประเทศ เช่น อียิปต์ อินเดีย และทิเบต ที่เรามักคุ้นตากับภาพการใช้ขันทองเหลืองในการทำสมาธิตามตำรับโบราณ จากนั้นจึงค่อย ๆ พัฒนามาสู่การใช้อุปกรณ์อื่นในปัจจุบัน เช่น Crystal Bowls, Singing Bowls, ส้อมเสียง หรือฆ้องบำบัด

ขั้นตอนในการ ‘อาบคลื่นเสียง’ มักเริ่มด้วยการยืดเหยียดร่างกายเบา ๆ ด้วยท่าบริหารร่างกายหรือโยคะแบบง่าย ๆ เช่น ท่า Cat-Cow หรือท่าบิดตัวต่าง ๆ เพื่อเปิดทางให้พลังงานในร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น โดยจะยืดเหยียดควบคู่ไปกับจังหวะเสียงดนตรี เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดคลายตัว

หลังจากนั้น ผู้เข้ารับการบำบัดจะนอนราบ โดยมีหมอนรองคอและผ้าห่ม เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย พร้อมกับตั้งใจกำหนดจิตว่าอยากปล่อยวางเรื่องอะไร หรืออยากเพิ่มพลังงานด้านไหน

หลังจากนั้น ผู้นำในการบำบัดจะเริ่มใช้เครื่องดนตรีต่าง ๆ เช่น Crystal Bowls ฆ้อง หรือกระดิ่ง บรรเลงดนตรีโดยสลับความหนักเบาและความถี่ หรืออาจผสมด้วยเสียงร้องของผู้นำในการบำบัดตามเทคนิคของแต่ละคน โดยระหว่างนอนอาบเสียง ผู้เข้ารับการบำบัดควรใช้เทคนิคการหายใจแบบ Abdominal Breathing หรือหายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องยุบ โดยเน้นลมหายใจออกให้ยาวกว่าลมหายใจเข้า เพื่อกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic) ที่ช่วยให้ร่างกายพักผ่อน

หลังจบเสียงดนตรีจะเป็นช่วงเวลาแห่งความเงียบ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของผู้เข้ารับการบำบัดซึมซับแรงสั่นสะเทือนและเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายสูงสุด เมื่อเสร็จสิ้นการบำบัด ผู้เข้ารับการบำบัดจะค่อย ๆ ขยับปลายนิ้วมือนิ้วเท้า เพื่อกลับสู่สภาวะปกติอย่างนุ่มนวล

ขั้นตอนที่เรียบง่ายทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยลดการอักเสบในระดับเซลล์ (Inflammation Control) ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญในการเกิดความแก่ชรา (Aging) ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย การอาบเสียงจะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดการอักเสบ เมื่อร่างกายอักเสบน้อยลง เซลล์จึงเสื่อมช้าลงนั่นเอง

นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยระบุว่า กิจกรรมที่สร้างสมาธิลึก (Deep Meditation) อย่างการอาบเสียงสามารถส่งผลบวกต่อเทโลเมียร์ (Telomeres) ซึ่งเป็นส่วนปลายของโครโมโซมที่บ่งบอกถึงอายุขัยของเซลล์ โดยการนอนอาบเสียงจะช่วยให้ความเครียดลดลง จึงช่วยรักษาความยาวของเทโลเมียร์ไม่ให้หดสั้นเร็วเกินไป ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการช่วยชะลอวัยและมีอายุยืนยาว

การอาบคลื่นเสียง (โดยเฉพาะเสียงฆ้องหรือเสียงทุ้มต่ำ) ยังช่วยกระตุ้น Vagus Nerve ซึ่งเป็นเส้นประสาทคู่ที่ 10 ที่เชื่อมโยงอวัยวะสำคัญทั่วร่างกาย และช่วยเพิ่ม Heart Rate Variability (HRV) หรือความสามารถในการปรับตัวของหัวใจ ซึ่งเป็นตัวชี้วัดสำคัญของสุขภาพที่ดีและอายุที่ยืนยาว

ที่สำคัญคือ ในช่วงขณะของการนอนอาบเสียงจนร่างกายเข้าสู่โหมดการพักผ่อนระดับลึก ระบบ Glymphatic System หรือระบบกำจัดขยะในสมองจะทำงานได้ดีที่สุด การอาบเสียงเป็นประจำจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นอุปสรรคสำคัญของการมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพได้อย่างเห็นผล

วางแผนการเงิน
กุญแจสู่หลักประกันเพื่อการมี Longevity ที่มั่นคง

ท้ายที่สุดแล้ว การมีอายุยืนยาวอาจกลายเป็นความเสี่ยง หากคุณมีสุขภาพกายและใจที่ดี แต่ ‘สุขภาพการเงิน’ ไม่แข็งแกร่งพอที่จะรองรับค่าครองชีพและค่ารักษาพยาบาลในอนาคต 

ผู้ที่วางแผนจะเป็นเจ้าของ Longevity ที่มั่งคั่งจึงไม่ควรมองข้ามการวางแผนการเงินให้สามารถใช้ชีวิตบั้นปลายได้อย่างอิสระไร้กังวล ผ่าน 5 แนวทางในการวางแผนการเงินรับวัยเกษียณ ที่ยิ่งเริ่มต้นเร็วเท่าไรยิ่งดี

1.
จัดการหนี้สิน เพื่อให้ภาระเป็นศูนย์

หัวใจสำคัญของ Longevity คือการลดรายจ่ายที่ไม่จำเป็น ดังนั้น สิ่งที่ควรทำอันดับแรกคือ การเร่งปิดหนี้ที่มีดอกเบี้ยสูง เช่น บัตรเครดิต และสินเชื่อส่วนบุคคล รวมถึงการวางแผนให้หนี้ก้อนใหญ่ เช่น บ้านหรือรถ จบลงอย่างน้อย 1-3 ปี ก่อนวัยเกษียณ เพื่อให้กระแสเงินสดหลังเกษียณถูกใช้ไปกับการดูแลสุขภาพและไลฟ์สไตล์อย่างเต็มที่

2.
คำนวณตัวเลขเกษียณที่แท้จริง

ก่อนเริ่มต้นออมเงินหรือลงทุนด้วยเครื่องมือทางการเงินต่าง ๆ ควรกำหนดเป้าหมายการวางแผนใช้จ่ายในวัยหลังเกษียณเป็นอันดับแรก โดยลองกะประมาณคร่าว ๆ ว่าชีวิตหลังเกษียณ (ที่ไม่มีภาระผ่อนบ้านหรือผ่อนรถ) คุณอยากใช้เงินเดือนละเท่าไร และต้องคำนึงถึงภาวะเงินเฟ้อที่จะเกิดขึ้นในอนาคตด้วย โดยควรประเมินค่าใช้จ่ายรายเดือน พร้อมกับเผื่ออัตราเงินเฟ้ออย่างน้อย 3% ต่อปี

ยกตัวอย่าง หากคุณเริ่มวางแผนเกษียณตั้งแต่อายุ 25 ปี และตั้งใจจะเกษียณในวัย 55 ปี โดยคาดการณ์ว่าน่าจะมีอายุถึง 80 ปี เท่ากับว่าตลอดอายุการทำงาน 30 ปี คุณต้องหาเงินให้เพียงพอสำหรับอีก 25 ปีที่เหลือ

สมมติว่าชีวิตหลังเกษียณต้องการใช้เงินเดือนละ 30,000 บาท และระยะเวลาในการใช้ชีวิตหลังเกษียณคือ 25 ปี

ดังนั้น เงินขั้นต่ำที่ต้องเก็บให้ได้ก่อนเกษียณโดยยังไม่คิดถึงอัตราเงินเฟ้อจะอยู่ที่ 30,000 x 12 x 25 = 9,000,000 บาท โดยเมื่อเผื่ออัตราเงินเฟ้อ 3-4% ต่อปี อาจต้องมีเงินขั้นต่ำสำหรับชีวิตหลังเกษียณในอีก 25 ปีข้างหน้าประมาณ 18,000,000 บาท

3.
บริหารสินทรัพย์ให้ดอกผลงอกเงย

ในยุคที่อายุยืนยาว การเก็บเงินในบัญชีออมทรัพย์เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพออีกต่อไป เพราะย่อมพ่ายแพ้ต่อภาวะเงินเฟ้อ การศึกษาเรื่องการลงทุนเพื่อให้เงินทำงานจึงเป็นสิ่งที่ยิ่งเริ่มต้นเร็วเท่าไรยิ่งดี โดยการวางแผนการลงทุนควรเหมาะกับสไตล์ของตัวเอง และพิจารณาที่ความเสี่ยงเป็นสำคัญ

ในช่วงเริ่มต้นควรลงทุนแบบที่มีความเสี่ยงน้อย เช่น พันธบัตรออมทรัพย์ หรือตราสารหนี้ภาครัฐ เมื่อเชี่ยวชาญหรือมีความรู้เพิ่มขึ้น ค่อยเขยิบไปลงทุนบนความเสี่ยงปานกลาง เช่น ตราสารหนี้ระยะยาว 

ส่วนการลงทุนที่มีความเสี่ยงสูง เช่น หุ้นสามัญ กองทุนรวมหุ้น กองทุนรวมทองคำ กองทุนรวมน้ำมัน เหมาะกับผู้ที่เชี่ยวชาญ มีความรู้ หรือมีเวลาในการหาความรู้เพิ่มเติมด้านการลงทุน

และอย่ามองข้ามการใช้เครื่องมือภาษีให้เป็นประโยชน์ อย่างการลงทุนในกองทุนรวมเพื่อการออม (Super Savings Fund หรือ SSF) กับกองทุนรวมเพื่อการเลี้ยงชีพ (Retirement Mutual Fund : RMF) เพื่อลดหย่อนภาษีในวันนี้และเก็บไว้ใช้ในวันหน้า

4.
ติดตามและตรวจสอบแผนเกษียณอายุอยู่เสมอ

หมั่นเช็กสถานการณ์เงินเฟ้อ ณ ปัจจุบัน และคาดการณ์อนาคต เพื่อวางแผนปรับเปลี่ยนแผนเกษียณให้เหมาะสมและเป็นไปได้ หรือเมื่อสถานะเปลี่ยน เช่น จากคนโสดมาเป็นคนที่มีครอบครัว มีลูก ก็ต้องปรับแผนเกษียณให้สอดคล้องกับวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป

5.
อุดรูรั่วด้วยหลักประกันที่ช่วยป้องกันความเสี่ยง

ปฏิเสธไม่ได้ว่าปัจจัยที่ทำให้แผนการเงินพังได้เร็วที่สุดคือ ค่ารักษาพยาบาล โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น เบี้ยประกันสุขภาพย่อมสูงขึ้นเป็นเงาตามตัว โดยเฉพาะประกันโรคร้ายแรง เพราะโรคที่มักพบเมื่อก้าวเข้าสู่วัยแห่ง Longevity มักเป็นโรคเรื้อรังที่ต้องใช้เงินรักษาอย่างต่อเนื่อง

ดังนั้น การมีประกันสุขภาพที่ครอบคลุมจึงเป็นการโอนย้ายความเสี่ยงไม่ให้เงินเก็บทั้งชีวิตต้องหมดไปกับค่ารักษาพยาบาล เพราะการวางแผนการเงินที่ดี ไม่ใช่การมีเงินมากที่สุด แต่คือการมีเงินเพียงพอในวันที่เราไม่มีแรงหาเงินอีกต่อไป

สำหรับแผนประกันที่เหมาะสำหรับการสร้างหลักประกันรายได้ในยามเกษียณอายุ ได้แก่ ประกันมันนี่ ฟิต รีไทร์ (G) ของไทยประกันชีวิต เพราะเป็นประกันชีวิตที่สร้างหลักประกันรายได้ในยามเกษียณอายุ ที่เริ่มวางแผนได้ตั้งแต่มีเงินเดือน โดยสามารถรับเงินบำนาญรายปี ตั้งแต่อายุ 60 ปี จนถึงอายุครบ 85 ปี นอกจากนี้ ยังมอบความคุ้มครองกรณีเสียชีวิต สามารถสมัครได้โดยไม่ต้องตรวจและไม่ต้องตอบคำถามสุขภาพ

ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมของแบบประกันได้ที่ มันนี่ ฟิต รีไทร์ (G) (บำนาญแบบลดหย่อนได้) 

LIVE TO LIFE มีอีกหนึ่งตัวช่วยในการเตรียมรับมือวางแผนใช้ชีวิตแบบมีภูมิคุ้มกันทั้งด้านการเงินและสุขภาพ เพื่อความสุขที่ยั่งยืน ผ่านเวิร์กชอป Plan Early, Life Easy แพลนไว ไลฟ์สบาย 

เวิร์กชอปที่ชวน 3 กูรูผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านมาแบ่งปันความรู้ที่สามารถนำไปใช้ออกแบบการมี Longevity ที่ดีรับวัยเกษียณ ได้แก่

• กินตามธาตุ บำรุงร่างกาย โดย แววตา เอกชาวนา ที่จะพาไปรู้จักวิธีเลือกอาหารให้เหมาะสมตามธาตุเจ้าเรือน พร้อมทั้งสาธิตและชิมเมนูอาหารให้ถูกกับธาตุในร่างกายเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน
• Sound Healing อาบเสียงฮีลใจ โดย แจ๊สกี้ - จริยา แซร่าฮ์ เอชเวิท นักดนตรีบำบัดและครูสอนการดูแลสุขภาพ กับคลาสอาบเสียงที่มีเอกลักษณ์ด้วยการใช้เสียงร้องของเธอเอง ประกอบกับการบรรเลง Crystal Singing Bowl
• วางแผนการเงิน เกษียณสบาย โดย โอมศิริ วีระกุล นักเขียนและพิธีกร Podcast ด้านการเงินที่จะมาชวนวางแผนการใช้เงินหลังเกษียณ พร้อมแนะนำเครื่องมือทางการเงินที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ในการวางแผนเกษียณของตัวเองได้ตามไลฟ์สไตล์

เริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ในทุก ๆ ด้านตั้งแต่วันนี้ เพื่อความสุขในการใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ทุกช่วงอายุ และนำไปสู่การเป็นเจ้าของ Longevity ด้วยการมีสุขภาพยืนยาวอย่างเปี่ยมสุข

อ้างอิง

• ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์.ธาตุเจ้าเรือนกับการดูแลสุขภาพตามศาสตร์การแพทย์แผนไทย.https://bit.ly/3LHGER9
• Rejuve.AI.The Science of Sound: How Music and Frequency Impact Longevity.https://bit.ly/4qO9oXk
• Lisa X.The Science and Serenity of Sound Baths:  A Physiotherapist’s Perspective on Health and Longevity.https://bit.ly/4qO9r5s
• Mission To The Moon.เทคนิควางแผนการเงิน ให้ชีวิตวัยเกษียณไม่มีสาย.https://bit.ly/45zKuCA